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含維生素c的食物有哪些

發(fā)布時(shí)間：2018-03-29 23:24:07

維生素C是人體必須的眾多維生素中的一種，維生素C參與人體內(nèi)的很多生理活動(dòng)。維生素C主要存果蔬中，特別是新鮮的水果和蔬菜含維生素C的量最多。那么，含有維生素C的食物有哪些？


含維生素c的食物有哪些


含維生素c的食物有哪些

一、富含維生素C的水果

1、獼猴桃

獼猴桃是目前發(fā)現(xiàn)維生素C含量最高的水果。

 

2、橘子

橘子含有的維生素C也很豐富，吃一個(gè)橘子基本上可以補(bǔ)充人體一天消耗的維生素C了。

 

3、柚子

柚子的維生素C含量也不低，不過(guò)柚子不能吃過(guò)量。

 

4、圣女果

圣女果也就是我們平時(shí)所說(shuō)的小番茄，食用圣女果也能很好的補(bǔ)充維生素C。


二、富含維生素C的蔬菜

1、辣椒

辣椒是所有蔬菜中含維生素C最高的，所以食用辣椒對(duì)補(bǔ)充維生素C的幫助很大。


含維生素c的食物有哪些


2、西紅柿

西紅柿既可以生吃也可以做菜，通過(guò)西紅柿來(lái)補(bǔ)充維生素C是個(gè)很好的方法。

 

3、南瓜

南瓜中維生素C含量也很高，而且南瓜含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)消化。

 

4、胡蘿卜

胡蘿卜除了含有豐富的維生素C外，還含有豐富的胡蘿卜素。

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