鈣是人體中最重要的元素之一,在人一生很多的階段里面都需要補鈣,在人不同的年齡段里面對鈣的需求也是不一樣的。成人每天需要的鈣大約在800毫克左右,多做一些體育方面的鍛煉,運動可以讓肌肉互相的牽拉,會刺激骨骼,加速局部的血液循環(huán)和新城代謝,可以減少身體鈣質(zhì)的丟失,促進鈣的吸收。牛奶,酸奶,豆類制品,骨頭,瘦肉中鈣的含量特別的豐富,可以適當?shù)难a充。
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