孕婦吃哪些食物可以補(bǔ)鈣？

建議孕婦，在平時(shí)補(bǔ)鈣的食物最好是將牛奶最為首選，酸奶、奶酪、奶片等，這些都是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物。豆制品 無論是大豆還是加工而成的豆制品，其中所含有的鈣質(zhì)都是我們?nèi)梭w鈣質(zhì)的主要來源，而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆?jié){中就含有鈣質(zhì)120mg，150g豆腐干含鈣就高達(dá)500mg，但是要注意，由于豆腐中的鈣吸收率遠(yuǎn)低于奶制品的。海帶、蝦皮及海產(chǎn)品 幾乎所有的海產(chǎn)品中都含有豐富的鈣質(zhì)，其中以蝦皮以及海帶中所含有的鈣質(zhì)是最高的。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，不但口感讓人備受歡迎，而且其中所含有的鈣質(zhì)還更加豐富，每天吃25g就可以補(bǔ)鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富，25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時(shí)不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補(bǔ)鈣。 孕婦除了在孕期需要補(bǔ)鈣之外，其他的營養(yǎng)以及維生素也是不可或缺的。所以說在飲食上一定要注意搭配。鈣是必須要補(bǔ)的但是其他的也不可以少。