補鈣的方式多種多樣,最最快捷有效的就是吃鈣片,現(xiàn)在市面上的鈣片多種多樣,選擇一種適合自己的就好。此外,在補鈣期間適當(dāng)?shù)难a充維生素D,以及過曬曬太陽也是非常有利于鈣的吸收。除了鈣片,不二的選擇就是牛奶了。堅持每天睡前喝一杯牛奶,不僅能夠補鈣,還有利于睡眠。懷孕期間,也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動,這樣也有利于鈣的吸收。
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