男生可以用什么方法來鍛煉自己的雙肩呢？

回復(fù)時間：2017-09-14 03:07:14 34次

這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。

內(nèi)容僅供參考 回答時間：2017-09-14 03:09:14

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