腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節(jié)奏地重復這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上,以保持平衡。
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