富含葉酸的食物和水果有哪些？

生活中富含葉酸的食物有很多，但是主要是以綠色的食物為主，比如獼猴桃、綠葉蔬菜（萵筍、空心菜、油麥菜、油菜），此外還有豬肝、豆類(lèi)、奶制品等，都是補(bǔ)充葉酸的好食物。建議你要立即開(kāi)始補(bǔ)充起來(lái)，避免胎兒因?yàn)槿~酸缺乏，導(dǎo)致畸形。葉酸原本應(yīng)該在備孕的前三個(gè)月開(kāi)始，男女雙方都開(kāi)始補(bǔ)充的。既然你已經(jīng)懷孕，尤其是在前三個(gè)月的時(shí)候，要及時(shí)補(bǔ)充葉酸。單靠食物的功效可能會(huì)不夠，建議去醫(yī)院讓醫(yī)生開(kāi)一點(diǎn)葉酸片，再配合食物方面的吸收。