健身用的后踢腿動(dòng)作是有什么效果的呢？怎么做？

回復(fù)時(shí)間：2017-09-21 01:13:41 114次

后踢腿可以鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉，首先雙膝跪地，然后將兩手臂伸直，撐在地面上，接著把頭低下，讓左膝蓋往鼻尖方向運(yùn)動(dòng)，接著抬起頭，同時(shí)把左腿往后上方踢起，踢起的高度根據(jù)自身的舒適度決定，重復(fù)做幾遍之后換腿做。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-21 01:15:41

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