首先可以從食物這方面著手,很多食物里面的鈣元素都非常的豐富。 比如豆腐,紅蘿卜,沙丁魚,土豆等等這些都是含鈣量很高的食物。另外還可以多喝一點含鈣量高的牛奶,也可以適當(dāng)?shù)爻砸稽c鈣片來補充鈣質(zhì)。多曬太陽促進(jìn)鈣的吸收。
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