在通過跑步來減肥的時候要注意哪些細節(jié)呢？
回復時間：2017-09-22 01:59:20
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跑步減肥第一步：運動前預熱，跑步前要有個熱身的過程，活動關(guān)節(jié)韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉，幫助身體進入準備狀態(tài)，然后從低強度運動開始，逐漸進入適當強度的運動。跑步減肥第二步：持續(xù)時間，一般的有氧運動時間都要求在20分鐘以上，甚至長達1~2個小時，這主要是根據(jù)個人體質(zhì)而定。有氧跑步不要求天天進行，一周進行3~5次即可，或隔天鍛煉，次數(shù)太少難以達到鍛煉的目的。
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回答時間：2017-09-22 02:01:20
