女性怎么增強(qiáng)免疫力？

　　
1、顏色鮮艷的水果和蔬菜 　　有顏色的蔬果如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜等都富含抗氧化物。這種抗氧化物能夠保持機(jī)體免疫細(xì)胞不受不良因素的侵襲，并且能夠加強(qiáng)白細(xì)胞扼殺外來微生物的能力，同時(shí)這些食物中還含有大量的維生素C，對(duì)抵抗流感有很大的作用，并且能夠使患者迅速的康復(fù)。 　　
2、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 　　免疫系統(tǒng)是需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白去合成抗體和白細(xì)胞的，因此多食用蛋類、瘦肉、豆制品就能夠有效的吸收優(yōu)質(zhì)蛋白，讓機(jī)體處于良好的免疫狀態(tài)。 　　
3、含鋅的食物 　　鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重 要。此外，它還有另一個(gè)功能，就是抗感染。有研究證實(shí)，每天攝入50～100毫克的鋅，可以預(yù)防流感 。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。