快速入睡方法
回復(fù)時間：2021-05-27 01:37:28
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晚餐不要吃得太飽，睡前半小時不要吃任何東西，睡前喝杯牛奶。睡覺前一個小時，盡量不要做任何運動，洗個熱水澡，徹底放松身心。像手機、平板電腦之類的電子產(chǎn)品最好放在另一個房間。最好的辦法是穿棉質(zhì)睡衣。睡眠時要擺好正確的入睡姿勢，經(jīng)科學(xué)證明，最好的睡眠狀態(tài)是右側(cè)睡眠，左手放在身體左側(cè)，右手盡量橫臥，雙腿微微蜷縮，還有枕頭不要放得太低。睡前聽一些舒緩的音樂，盡量不戴耳機。
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回答時間：2021-05-27 01:39:28
