熬夜一族如何避免肥胖
回復時間：2021-11-26 01:46:20
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1.管住嘴，不要伸手去拿零食，晚上餓了，懶得動手做食物，就會隨手拿上零食。點心比普通食品的卡路里多，而且容易使人發(fā)胖。假如真的不能抵抗饑餓，推薦吃些熱得很低的食物，比如酸奶、水果等，以代替熱食。
2.中途休息一會兒，熬夜工作時間長了，人容易疲勞，第二天就會沒有精神，不想動。真的熬不下去了，可以先休息一會兒，再補補眠。
3.制定一個時間表，時間安排往往很簡單，難以實施。盡管如此，還是建議試試。做好工作表后，你可以有意識地在時間表中安排工作，避免熬夜加班。
4.入睡后做運動，疲憊可以讓人更快入睡，醒來后人精神，可用手指肚為梳手，由前額向頸后反復梳揉一揉一、二百次，緩解熬夜后的疲勞。除此之外，還可以做一些運動，將頭部的狀態(tài)調回原位。
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回答時間：2021-11-26 01:48:20
