管住嘴、邁開(kāi)腿。每周減重1~2斤比較合理。運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主,每次持續(xù)30分鐘以上,一周3~7次。比如慢跑,快走,游泳,打球,爬山等。飲食上總量一定控制住,基本三餐以外別吃東西,除了吃點(diǎn)水果。
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