如果你睡眠質(zhì)量仍然不好,有幾個(gè)好方法可以幫助我們徹底解除疲勞。比如最簡單的就是“花貓式”健身操。學(xué)花貓的樣子,將頭部、后背、腰部舒展開來,促進(jìn)血液循環(huán),有利于排出肌肉中的乳酸等老舊廢物。睡覺前做一做這套健身操,然后再輕輕松松地入睡,身體就能得到充足的修復(fù),第二天就可以開始嶄新的一天了。
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