如何補充維生素B？

多吃綠葉菜補充維生素B能預防心臟病和中風 補充維生素B1要注意什么？ (1)除非有證據(jù)表明只有維生素B1單項缺乏，否則以維生素B復方制劑補充為宜，并恢復合理的膳食結構。 (2)維B1在堿性溶液中易分解，不宜與堿性藥如苯巴比妥納、碳酸氫鈉、枸櫞酸鈉等合用。 (3)含鞣質類的中藥與維B1合用后，可在體內產(chǎn)生永久性的結合，使其排出體外而失去作用，若需長期服用含鞣質類中藥，應適當補充維B1。 (4)注射應用維B1罕見有類過敏者，大劑量靜注時可能發(fā)生過敏性休克，少數(shù)有死亡的病例，因此不宜推薦注射給藥，注射前可進行皮膚敏感試驗，或緊急肌內注射腎上腺素。 (5)老年人和哺乳婦女宜多食富含硫胺的小米、玉米、綠豆、豌豆、木耳、紫菜、海帶、魚蝦、酸奶、紅棗、水果等食品，在粗糧中比細糧的含量豐富，主食宜粗細搭配或粗糧精做。