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要怎么攝取維他命Ｃ才能吃得剛剛好？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽42次 | 分類：增強免疫 | 2015-10-23 09:17:46

最佳答案

建議一天攝取量，孩童為45毫克，正常人60毫克，抽煙的人要增加到100毫克，因為一支香煙就可以破壞25mg的維他命C。每天多吃蔬菜水果，是攝取維他命Ｃ最好的方法。因為儲存或烹調(diào)不當(dāng)，會使食物中的維他命C流失30%~80%，因此多吃新鮮且未加熱烹的生鮮蔬果，是獲得最完整的維他命C的方法。

增強免疫專家推薦 | 2015-10-23 09:17:46 1

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