首先,要保證自己白天不是一直在睡覺,白天睡眠時間要控制到30分鐘以內(nèi),晚上睡不著,白天就一直睡,那樣的話,晚上更睡不著了。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠。如果長期失眠得不到改善的話,可以選擇相關(guān)的保健品來調(diào)節(jié),建議使用進口的維萃美(Victorymade)活力鈣鎂片,安全有保障。
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