青少年吃什么補鈣?
回復時間：2016-09-13 13:19:44
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鈣對青少年的生長發(fā)育極為重要。首先應從膳食中獲得。鈣的食物來源以牛奶及奶制品為最好，牛奶及奶制品中不僅含鈣量高而且容易被人體吸收。同時奶制品還提供優(yōu)質蛋白質、豐富的維生素，可供其成長所需。此外，大豆、豆制品、海產品(如魚、蝦、海帶、紫菜等)、芝麻、綠葉蔬菜里均含有豐富的鈣，尤以蝦皮含鈣量最高。菠菜、筍、萵苣、茭白等食物含草酸較多，和鈣結合形成不溶于水的草酸鈣會影響鈣的吸收，是不宜多吃的。
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回答時間：2016-09-13 13:21:44
