缺鈣人群應適當吃哪方面的食物好？

回復時間：2016-12-01 08:00:15 69次

含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。如果覺得食物類補鈣比較麻煩，推薦天獅營養(yǎng)高鈣沖劑。

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