凱格爾運(yùn)動做多久才有效果

發(fā)布時間： 2025-02-10 09:22:54

通常堅持進(jìn)行凱格爾運(yùn)動2至3個月可能會顯現(xiàn)效果，不過具體時長因個體差異而有所不同。

部分身體狀態(tài)良好、盆底肌初始功能較強(qiáng)，且每日能嚴(yán)格依照規(guī)范開展凱格爾運(yùn)動的人群，大概2個月左右便可察覺到效果。例如，男性或許會發(fā)現(xiàn)勃起功能有所增強(qiáng)，女性可能會感覺漏尿情況有所減輕，在進(jìn)行諸如咳嗽、大笑等增加腹壓的動作時，尿液不自主流出的現(xiàn)象減少。

然而，對于盆底肌損傷較為嚴(yán)重的群體，如多次分娩后盆底肌損傷顯著的女性，或患有嚴(yán)重前列腺疾病的男性，可能需要3個月甚至更久才會看到明顯成效。此外，若運(yùn)動方法不當(dāng)，或未能保持規(guī)律訓(xùn)練，也會影響效果出現(xiàn)的時間。因此，若想盡快見到成效，務(wù)必掌握正確方法并長期堅持練習(xí)。

發(fā)布于：2025-02-10 09:22:54