大基數減肥前期不能運動的原因是因為體重過重，運動會對關節(jié)和心臟造成過大負擔，容易導致受傷或心臟問題。

對于大基數的人來說，體重過重可能導致關節(jié)承受過大的壓力，如果在體重過重的情況下進行劇烈運動，容易導致關節(jié)損傷或加重原有的關節(jié)問題。此外，心臟也會因為負擔過重而出現(xiàn)問題，運動時心臟負荷過大可能引發(fā)心臟病等嚴重情況。

在減肥前期，應該優(yōu)先通過飲食控制來減輕體重，例如減少高熱量食物的攝入，增加蔬菜水果的比例，避免過量攝入油脂和糖分等。通過合理的飲食結構調整，可以有效減少熱量攝入，從而達到減肥的效果。

當體重逐漸減輕，身體逐漸適應新的飲食結構后，可以逐漸引入適量的運動，如散步、瑜伽等低強度運動，幫助加速新陳代謝，增強身體的代謝能力。但在開始運動之前，一定要咨詢醫(yī)生或專業(yè)的健身教練，制定適合自己的運動計劃，避免因為不當的運動方式導致身體問題。

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