每天鍛煉的時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定。

減肥的關(guān)鍵在于消耗更多的熱量，而運(yùn)動(dòng)是最有效的方式之一。一般來說，每天至少進(jìn)行30分鐘到1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)是比較理想的。這樣可以幫助加速新陳代謝，消耗多余脂肪。如果時(shí)間允許，可以考慮分兩次進(jìn)行，比如早晨進(jìn)行30分鐘晨跑，晚上再進(jìn)行30分鐘游泳，這樣更有利于燃燒脂肪。

鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短也要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來決定。如果之前沒有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，可以從較短時(shí)間開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度。另外，如果有心臟病、高血壓等慢性疾病，建議先咨詢除了有氧運(yùn)動(dòng)，還可以考慮加入一些力量訓(xùn)練，比如舉重、俯臥撐等。這樣可以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助更好地控制體重?？偟膩碚f，每天鍛煉的時(shí)間應(yīng)該是合理的、持續(xù)的，才能達(dá)到減肥的效果。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！