生活妙招降血脂

發(fā)布時(shí)間： 2024-12-18 11:32:20

注意飲食、增加運(yùn)動(dòng)鍛煉可有效降低血脂。

飲食方面應(yīng)著重增加富含膳食纖維食物的攝取量，諸如燕麥、芹菜等等。以燕麥為例，其中的β-葡聚糖具備降低膽固醇吸收的能力，若每日早餐食用一碗燕麥粥并持續(xù)一段時(shí)間，血脂狀況便有望得到一定程度的改善。與此同時(shí)，需削減飽和脂肪與膽固醇的攝入，盡量避免食用動(dòng)物內(nèi)臟以及油炸類食品。

運(yùn)動(dòng)鍛煉亦不可或缺。每周應(yīng)至少保證150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，例如快走、慢跑等。在快走過程中，身體代謝速率加快，這有助于促進(jìn)脂肪燃燒，進(jìn)而降低血液中甘油三酯的含量。而且，運(yùn)動(dòng)還能夠提升高密度脂蛋白膽固醇的水平，該膽固醇能夠協(xié)助清除血管內(nèi)堆積的脂肪，使血管維持在更為健康的狀態(tài)。此外，戒煙限酒同樣意義重大，吸煙會(huì)對(duì)血管內(nèi)皮造成損害，進(jìn)而干擾血脂代謝過程，而過量飲酒則會(huì)導(dǎo)致血脂升高。

發(fā)布于：2024-12-18 11:32:20