14歲男孩吃什么才能長高

發(fā)布時(shí)間： 2023-11-17 11:16:21

適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)和飲食可以幫助他們長高。

要保證充足的蛋白質(zhì)攝入，如魚、肉、蛋、奶類食品；多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、蘋果等，這些食物富含維生素和礦物質(zhì)，有助于生長發(fā)育；最后，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，如牛奶、豆腐等含鈣豐富的食品，有助于骨骼發(fā)育。另外，要注意飲食均衡，不要偏食或挑食，避免營養(yǎng)不良或缺乏某些營養(yǎng)素。

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