發(fā)布時間： 2025-03-11 13:20:32
驢骨、羊骨、豬筒骨搭配通草、黃豆的骨頭湯適合輔助下奶。
哺乳期女性可優(yōu)選驢骨、羊骨或豬筒骨熬湯。驢骨湯富含膠質(zhì)，能改善產(chǎn)后氣血不足；羊骨溫補，與當(dāng)歸、紅棗同煮可驅(qū)寒暖身；豬筒骨油脂較多，建議搭配黃豆、蓮藕平衡口感。這類湯品需小火慢燉，撇去浮油，既能保留營養(yǎng)又避免脂肪過量。若體質(zhì)偏熱，可減少溫補食材，加入玉米、冬瓜等清潤配料。
燉湯時加入通草、無花果等食材能增強通乳效果。通草性質(zhì)溫和，適合與各類骨頭搭配，幫助疏通乳腺；無花果含天然酶類物質(zhì)，可促進(jìn)乳汁分泌。例如廣東地區(qū)常用豬蹄骨與章魚干同燉，鮮味濃郁且營養(yǎng)均衡；北方則偏愛羊骨白蘿卜湯，既能補水又助消化。
需根據(jù)個體情況靈活調(diào)整。乳汁淤積時避免油膩湯品，改用絲瓜絡(luò)、蒲公英煮水；三高人群建議選擇清湯，控制食用頻率。若飲用后出現(xiàn)漲奶但排乳不暢，需及時調(diào)整配方或咨詢專業(yè)人員。哺乳期飲食需兼顧營養(yǎng)與吸收效率，骨頭湯可作為輔助，但不能替代均衡膳食。
發(fā)布于：2025-03-11 13:20:32
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