發(fā)布時間： 2023-10-23 17:41:55
長期失眠一些好的建議：
1.建立良好的睡眠習慣
這包括每天晚上在同一時間睡覺和起床，避免在床上看電視或使用電子設備，保持安靜和舒適的睡眠環(huán)境等。
2. 改善生活方式
這包括避免過度飲酒、咖啡因和尼古丁的攝入，減少日間睡眠，進行適當?shù)倪\動等。
3. 放松技巧
這包括深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等，這些技巧可以幫助你放松身體和心靈，從而更容易入睡。
4. 尋求醫(yī)療幫助
如果你長期失眠，那么你可能需要尋求醫(yī)療幫助。醫(yī)生可能會建議你使用藥物治療，但這些藥物可能會有副作用，所以你應該在醫(yī)生的指導下使用。
發(fā)布于：2023-10-23 17:41:55
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