來(lái)例假適合吃什么菜譜

發(fā)布時(shí)間： 2023-06-09 14:04:46

來(lái)例假適合吃紅薯粥、紅糖姜水、銀耳木瓜湯。

1.紅薯粥。紅薯中含有大量的維生素A、C、B族維生素和礦物質(zhì)，其中鐵的含量尤為豐富，能夠幫助女性在經(jīng)期補(bǔ)充失血過(guò)程中的鐵元素。做法：將紅薯切塊加水煮熟后打成泥，再加入糯米粉煮成粥即可。可以根據(jù)個(gè)人口味加入白糖或者紅棗等調(diào)味品。

2.紅糖姜水。紅糖姜水是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化吸收的飲品，適合在經(jīng)期時(shí)飲用。做法：將姜切成片，和適量的紅糖、水一起煮開(kāi)即可?？梢栽陲嬘们凹尤肷倭康蔫坭交蚬饒A等食材來(lái)增添口感和營(yíng)養(yǎng)。

3.銀耳木瓜湯。銀耳富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、氨基酸等，能夠滋潤(rùn)肌膚、滋補(bǔ)身體。木瓜含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，能夠緩解疲勞和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。做法：將銀耳、木瓜、紅棗、冰糖等食材一起煮成湯即可。

發(fā)布于：2023-06-09 14:04:46