蜂蜜在早晨空腹時或晚上睡前喝效果較好。

早晨空腹喝蜂蜜水，能夠有效促進腸道蠕動，幫助排便，起到通便、排毒、養(yǎng)顏的作用。這是因為蜂蜜中含有豐富的有機酸和有機酶等成分，能夠刺激胃分泌較多的胃酸消化食物，同時蜂蜜中也含有較豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有效的促進胃腸道的蠕動，使大便快速的排出體外。也含有氨基酸和活性物質(zhì)，能夠激活身體中的白細胞，促進免疫細胞的增殖，對維持機體免疫功能能夠起到很大的作用。

在睡前喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解失眠的情況，改善睡眠治療。蜂蜜中的葡萄糖和果糖，可以明顯的改善人體的記憶力，它里邊含有一些微量元素，比如鈣離子，是可以改善大腦的應(yīng)激性，能夠間接的促進大腦的發(fā)育，而且它可以使身體放松，是緩解神經(jīng)緊張和促進睡眠的良藥。

當(dāng)然，喝蜂蜜水也要適量，不能過度依賴。雖然蜂蜜是天然的滋養(yǎng)食品，可以補充人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，但過量攝入也可能導(dǎo)致糖分攝入過多，從而引發(fā)肥胖等問題。因此，每天適量飲用即可。

此外，沖泡蜂蜜水時也有一些小技巧。最好使用溫水沖泡，而不是用開水，這樣可以保留蜂蜜中的營養(yǎng)價值和活性物質(zhì)。同時，喝蜂蜜水的時候還可以與其他的食材一起食用，比如制成蜂蜜柚子茶，與其他的水果一起榨成果汁食用，睡前與牛奶一起食用等等，都有助于提高蜂蜜的營養(yǎng)價值和保健功效。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！