怎么長(zhǎng)高17歲男生

發(fā)布時(shí)間： 2024-12-20 10:30:28

17 歲男生若欲長(zhǎng)高需注重營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)。

于營(yíng)養(yǎng)層面，應(yīng)確保攝取足量蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)系身體生長(zhǎng)之關(guān)鍵原料，牛奶、雞蛋、魚肉等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，宜多食用。鈣亦為長(zhǎng)高不可或缺之元素，骨骼生長(zhǎng)需鈣參與，故而可多食用含鈣量高之食物，如豆制品、蝦皮等。同時(shí)，不可忽略維生素?cái)z入，維生素 D 可促進(jìn)鈣吸收，平日可借多曬太陽(yáng)獲取，亦能從食物中攝取，動(dòng)物肝臟便富含維生素 D。

運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要?？啥嚅_展跳躍類運(yùn)動(dòng)，如跳繩，跳繩能夠刺激骨骼生長(zhǎng)板，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。籃球亦為優(yōu)良運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在打籃球過(guò)程中，存在諸多跳躍、伸展動(dòng)作，此類動(dòng)作利于拉伸身體，助力長(zhǎng)高。此外，保持良好作息亦具重要性，確保充足睡眠，因生長(zhǎng)激素于夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，如此可為長(zhǎng)高提供更佳條件。

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