經(jīng)期做什么運(yùn)動(dòng)可以減肥

1、走路

走路是最簡(jiǎn)單也是最容易實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥方式，每天慢步三十分鐘左右對(duì)于減肥有一定的效果，這種方式在女性生理期也是可以進(jìn)行的而且對(duì)女性的身體沒有傷害，每天散步還能改善人的心情，使人心情放松使人愉悅起來(lái)。

2、慢跑

慢跑也是經(jīng)期減肥運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行的，慢跑減肥是通過(guò)科學(xué)研究的，在慢跑的過(guò)程中要注意補(bǔ)充水分，否則會(huì)因?yàn)榻?jīng)期水分流失嚴(yán)重而導(dǎo)致身體受到傷害。慢跑的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，三十分鐘左右比較合適。

3、瑜伽

瑜伽是現(xiàn)在女性最喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)，它不僅能夠達(dá)到減肥的效果還能是身體的協(xié)調(diào)性更好，同時(shí)還能使女性看起來(lái)更具有氣質(zhì)，而且這個(gè)運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)在經(jīng)期也是可以進(jìn)行的，在進(jìn)行瑜伽活動(dòng)的時(shí)候有些動(dòng)作是不能進(jìn)行，像倒立等大幅度的動(dòng)作，因此這個(gè)時(shí)期瑜伽運(yùn)動(dòng)要選擇比較簡(jiǎn)單的，每次運(yùn)動(dòng)十五分鐘左右。

發(fā)布于：2023-07-28 16:20:48