便秘要順著什么方向揉腹

發(fā)布時(shí)間： 2025-03-16 15:12:17

便秘揉腹應(yīng)順著順時(shí)針?lè)较?，這符合腸道生理走向。

人體腸道呈升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸的走向分布，順時(shí)針揉腹正好順應(yīng)這一走向。從右下腹部開始，即升結(jié)腸位置，用手掌輕輕按揉，然后向上移動(dòng)至橫結(jié)腸，再向左移動(dòng)至降結(jié)腸，最后回到右下腹部，如此循環(huán)。

順時(shí)針揉腹能有效刺激腸道蠕動(dòng)。揉腹過(guò)程中，對(duì)腸道產(chǎn)生的物理刺激，可促使腸道平滑肌收縮和舒張，推動(dòng)糞便在腸道內(nèi)移動(dòng)，幫助排便。每天早晚各進(jìn)行一次，每次10-15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，能改善腸道功能，緩解便秘。

揉腹時(shí)要注意力度適中，過(guò)輕無(wú)法達(dá)到刺激腸道的效果，過(guò)重則可能引起腹部不適。同時(shí)，配合適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整，如增加膳食纖維攝入、多喝水等，能讓揉腹促進(jìn)排便的作用更好地發(fā)揮。

發(fā)布于：2025-03-16 15:12:17