大姨媽來了，女性朋友們需要注意以下幾個方面：

保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣是至關(guān)重要的。在經(jīng)期，女性應(yīng)定時更換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，以防止細菌滋生。此外，每天用溫水清洗外陰部，避免使用含有刺激性成分的洗液。

其次，合理飲食也是大姨媽期間不可忽視的一環(huán)。建議增加富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物攝入，如瘦肉、肝臟、豆類等，以補充因月經(jīng)而流失的營養(yǎng)。同時，避免食用過于油膩、辛辣和生冷的食物，以免加重經(jīng)期不適。

另外，適當(dāng)休息和進行輕度運動也有助于緩解經(jīng)期不適。在經(jīng)期，女性可能會感到疲倦和腹痛，因此要保證充足的睡眠時間，并避免劇烈運動?？梢赃x擇散步、瑜伽等輕度運動來放松身心。

最后，保持良好的心態(tài)對大姨媽期間的健康也非常重要。情緒波動可能會影響月經(jīng)周期和經(jīng)血量，因此建議女性朋友們在大姨媽期間保持心情愉悅，避免過度焦慮和壓力。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！