小孩肥胖怎么減肥 小孩肥胖怎么辦

平時(shí)有一些小孩一般看到東西就想要吃，不管是因?yàn)轲I還是剛吃飽，一般就會(huì)想要吃，有些小孩看到東西就吃，導(dǎo)致比較容易肥胖，很多家長(zhǎng)會(huì)因?yàn)橛X得比較胖了，想要讓小孩減肥，但是又不知道該怎么減肥好，又怕強(qiáng)制減肥，會(huì)傷害到身體健康，所以也不敢讓小孩減肥，但是又想要讓小孩減肥，又不知道怎么減，那么小孩肥胖怎么減肥呢？

小孩肥胖怎么減肥

1、不要節(jié)食

有人會(huì)用成年人的減肥方法用在孩子身上，如讓孩子節(jié)食、以及不吃晚飯等。這樣方法不要做，會(huì)導(dǎo)致孩子錯(cuò)過(guò)所需要的養(yǎng)分，影響孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。因此，不要用節(jié)食的方法讓孩子減肥。

2、改變飲食習(xí)慣

一般可以通過(guò)改變飲食的習(xí)慣，讓孩子減肥。比如在吃飯前，先讓孩子喝一杯水，能夠讓孩子有些飽腹感，這樣在吃飯的時(shí)候，就不會(huì)吃太多了。也可以選擇給孩子吃飯前，先喝湯，不過(guò)湯不要過(guò)于油膩，否則不利于孩子的減肥。

3、改變飲食結(jié)構(gòu)

一般肥胖的孩子會(huì)比較喜歡吃高脂肪的食物，比如大魚，大肉、薯片、果汁，可樂(lè)等。這種飲食結(jié)構(gòu)要改變的?？梢杂贸孕迈r的水果，改變孩子喝果汁的習(xí)慣，都是有一定的幫助的。