流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有傳播快、癥狀重、易引發(fā)并發(fā)癥的特點。每年秋冬季是高發(fā)期，但全年均可發(fā)生。預防流感的關鍵在于切斷傳播途徑、增強自身免疫力，以下從七個維度整理日常防護措施，幫助降低感染風險。
日常生活怎么預防流感
1.接種流感疫苗
每年接種流感疫苗是最有效的預防手段。疫苗可刺激機體產(chǎn)生抗體，降低重癥和住院風險，保護期約6-8個月。建議重點人群（老人、兒童、慢性病患者）在每年10月底前完成接種。需注意：疫苗針對病毒株每年更新，需重復接種。對雞蛋過敏者需提前告知醫(yī)生。
2.規(guī)范手部清潔
手部是病毒傳播的主要媒介之一。使用流動水和肥皂洗手至少20秒，重點搓洗指縫、甲溝等部位，外出無水源時可使用含60%以上酒精的免洗凝膠。避免用手觸摸口鼻、揉眼睛，接觸電梯按鈕、門把手后及時消毒。家庭中定期用含氯消毒液擦拭手機、鑰匙等高頻接觸物品。
3.保持空氣流通
流感病毒可通過飛沫在密閉環(huán)境中懸浮傳播。每日開窗通風2-3次，每次不少于30分鐘；使用空調時定期清洗濾網(wǎng)，搭配空氣凈化器降低病毒濃度。辦公室、教室等人員密集場所，建議每1小時短暫換氣。
4.強化營養(yǎng)攝入
均衡飲食有助于維持免疫系統(tǒng)功能。每日攝入優(yōu)質蛋白（雞蛋、魚肉）、深色蔬菜（菠菜、西蘭花）及富含維生素C的水果（獼猴桃、橙子）。可適量補充鋅（牡蠣、堅果）和維生素D（深海魚、強化牛奶）。
5.避免密集場所
流感高發(fā)期盡量減少前往商場、影院等封閉人流量大的區(qū)域。必須外出時錯峰出行，與他人保持1米以上距離。乘坐公共交通工具盡量選擇靠窗位置，縮短停留時間。家中若有成員感染，需分房隔離，使用獨立餐具并每日消毒。
6.科學佩戴口罩
正確佩戴醫(yī)用外科口罩或KN95口罩，確保完全覆蓋口鼻，按壓鼻夾貼合面部。普通環(huán)境下每4小時更換一次，潮濕或污染后立即丟棄。摘口罩時避免觸碰外側，取下后及時洗手。不建議在高風險環(huán)境使用棉布口罩。
7.監(jiān)測身體狀況
出現(xiàn)發(fā)熱、肌肉酸痛、乏力等疑似癥狀時，立即居家觀察并檢測抗原。避免帶病上班上學，減少病毒擴散。若持續(xù)高熱超過3天，或出現(xiàn)呼吸困難、意識模糊等重癥表現(xiàn)，需及時就醫(yī)排查并發(fā)癥。
流感預防需多環(huán)節(jié)協(xié)同：疫苗建立基礎防護，日常習慣阻斷傳播鏈，健康狀態(tài)增強抵抗力。特殊人群（孕婦、免疫缺陷者）可遵醫(yī)囑服用奧司他韋等藥物進行暴露后預防。需警惕流感與普通感冒混淆，若群體中出現(xiàn)聚集性病例，應配合疾控部門開展流調與消毒。
