月經(jīng)期間可以練瑜伽嗎 月經(jīng)期間可以運(yùn)動(dòng)嗎

一直以來都有一個(gè)很有爭(zhēng)論的問題，就是月經(jīng)期間是否可以練瑜伽以及運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)理論上來說，月經(jīng)期間是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，但是月經(jīng)期間到底該不該練瑜伽呢？

月經(jīng)期間可以練瑜伽嗎

盡量只做一些比較舒緩的動(dòng)作，因?yàn)殍べし譃槔旌褪婢弮深悇?dòng)作，在月經(jīng)期間就盡量少做一些拉伸的動(dòng)作，可以適量做一些舒緩一點(diǎn)的動(dòng)作，因?yàn)槭婢彽膭?dòng)作可以讓人放松下來，還會(huì)減輕一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)期中的微痛感。

如果是經(jīng)期前一兩天相對(duì)來說量比后面幾天都要多，那么在這一兩天就盡量還是不要進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)檫@樣的話可能會(huì)使月經(jīng)的量進(jìn)一步增多，弄臟衣服。

如果不知道哪些動(dòng)作屬于舒緩型的瑜伽動(dòng)作，哪些動(dòng)作是屬于拉伸型的動(dòng)作，那么可以咨詢一下你的瑜伽老師或者是在視頻里面看一下別人做的動(dòng)作，以及百度一下哪些動(dòng)作適合經(jīng)期期間做。

還有在月經(jīng)期間盡量不要太過勉強(qiáng)自己，可以適當(dāng)?shù)目s短一點(diǎn)瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，盡量還是以保護(hù)自己的身體為主，身體得到舒適而不是強(qiáng)行的去練習(xí)，要不然會(huì)是效果得到適得其反的效果。