吃開心果對(duì)身體有什么好處和壞處 吃什么堅(jiān)果補(bǔ)身體

堅(jiān)果是一款老少皆宜的零食，可以在嘴饞的時(shí)候吃上幾粒，既解饞又可以給我們補(bǔ)充適當(dāng)?shù)哪芰?。?jiān)果中的種類是很多的，比如開心果、巴旦木、碧根果、核桃、榛子、腰果、瓜子仁等等。那么大家知道吃開心果對(duì)身體有什么好處和壞處嗎？

吃開心果對(duì)身體有什么好處和壞處

開心果是一種味道特別好的堅(jiān)果，開心果中還含有多種抗氧化的元素、也有很多礦物質(zhì)和維生素等，纖維成分也是比較多的，同時(shí)熱量也很低，可以放心吃。吃開心果對(duì)身體的好處就是可以預(yù)防細(xì)胞的衰老，同時(shí)可以保護(hù)我們的心臟和軟化血管，起到一個(gè)預(yù)防心腦血管疾病的作用。吃開心果對(duì)身體的壞處就是開心果比較干，吃多了很容易會(huì)導(dǎo)致我們的咽喉比較干。

吃什么堅(jiān)果補(bǔ)身體

堅(jiān)果是有很多種的，比如松子、栗子、榛子以及開心果等，很多的堅(jiān)果對(duì)于我們的身體都是很好的。吃栗子可以給我們補(bǔ)充多種膳食纖維以及多種維生素和蛋白質(zhì)等，可以促進(jìn)腸胃的消化，補(bǔ)腎強(qiáng)筋等。吃開心果可以降低膽固醇的含量，預(yù)防心腦血管疾病，還可以保護(hù)我們的視力。吃松子可以潤(rùn)腸通便，也可以預(yù)防細(xì)胞的衰老，抗氧化，對(duì)于心腦血管疾病也是有預(yù)防效果的。

在上面的文章內(nèi)容中我們可以了解到了吃開心果對(duì)于我們身體的好處以及壞處，同時(shí)也知道堅(jiān)果對(duì)于我們的身體的多種功能。在日常生活中可以多吃堅(jiān)果，但是也不可以一次性吃太多，易胖體質(zhì)的人建議少吃開心果，因?yàn)橹竞慷唷?/p>