我們身邊有很多的“低頭族”，他們長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，吃飯時(shí)玩，過馬路時(shí)玩等等，然而這個(gè)壞習(xí)慣已經(jīng)導(dǎo)致了他們的肩部問題會(huì)越來越嚴(yán)重，從而導(dǎo)致脖子僵硬酸痛，那么當(dāng)我們脖子僵硬酸痛應(yīng)該怎么辦。
脖子僵硬酸痛怎么辦
我們首先來做個(gè)測(cè)試，將雙手舉過頭頂試試，如果你可以輕松的做到，說明你的頸椎還不錯(cuò)，對(duì)于伸展來說是沒有什么大問題的；再者可以伸出右手去抓自己的左邊耳朵，看看能不能抓到。
經(jīng)過上面的測(cè)試，我想你們對(duì)自己的脊椎情況心里應(yīng)該有個(gè)數(shù)了，我們可以通過“繞肩”的辦法，不要坐著，但可以站在椅子一邊，首先保持上身挺直，雙腳保持與肩同寬，然后保持頭部不動(dòng)，并且雙目直視前方，雙手自然垂直向下。然后開始做聳肩的動(dòng)作，然生先向身體前面打圈繞肩5下，再向身體的后面繞肩5下，來回重復(fù)些動(dòng)作，可以有效的幫你緩解肩部的酸痛感，做這套運(yùn)動(dòng)不僅可以減緩酸痛感，還可以有效的預(yù)防脊椎病。
其實(shí)最主要的還是不能久坐，要注意多運(yùn)動(dòng)，還有飲食方面要注意，還有不要當(dāng)個(gè)“低頭族”，不僅對(duì)脊椎有害，還有可能有交通危險(xiǎn)。
