大腿肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)

肌肉拉傷這種事情在日常生活中比較常見，特別是那些運(yùn)動員，經(jīng)常得訓(xùn)練，甚至是過度訓(xùn)練，就很容易導(dǎo)致肌肉拉傷，而大腿的肌肉拉傷出現(xiàn)得比較多的，那么， 大腿肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)。

大腿肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)

首先，在大腿肌肉拉傷之后，應(yīng)該馬上停止訓(xùn)練，因?yàn)榧∪饫瓊脑蚴且驗(yàn)榧∪饫w維的斷裂，所以可以選擇去醫(yī)院或者去醫(yī)務(wù)室進(jìn)行判斷傷勢，確認(rèn)拉傷的情況和因素，在這之前也可以選擇用冰袋敷傷口，冰袋有助于消除腫脹和減輕疼痛，包扎拉傷部位：把拉傷部位包扎起來可以消除紅腫，防止進(jìn)一步損傷。找一根繃帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包扎起來吧。但是包扎不能太緊，否則會阻礙血液循環(huán)。抬高受傷部位：抬高受傷部位有助于消除腫脹，并使其充分放松。如果是腿部肌肉拉傷，那么坐著的時(shí)候就可以用椅子或板凳疊著腿。吃止痛藥、阿司匹林及布洛芬等非甾體類抗炎藥有止痛作用，這樣你就能比較自由地活動。

所以我們?nèi)粘Ｉ钪校\(yùn)動或者訓(xùn)練之前一定要做好熱身準(zhǔn)備，這才能防止出現(xiàn)肌肉拉傷的情況出現(xiàn)，要懂得適時(shí)休息。如果在運(yùn)動中感覺某個(gè)部位出現(xiàn)異常的疼痛，一定不要再繼續(xù)，應(yīng)該要徹底放松和休息，讓肌肉得到充分放松。