空腹血糖6.8可以恢復(fù)嗎 降低血糖十大水果排名

空腹血糖6.8是高于正常水平的，屬于糖尿病前期。雖然這個數(shù)值不高，但如果不能及時恢復(fù)到正常范圍內(nèi)，就有可能發(fā)展成成糖尿病，進(jìn)而影響身體健康。那么空腹血糖6.8可以恢復(fù)嗎？降低血糖十大水果排名有哪些？

空腹血糖6.8可以恢復(fù)嗎

空腹血糖6.8mmol/L超過了正常范圍，通常來說， 空腹血糖3.9~6.1mmol/L屬于正常范圍，而6.8屬于輕度高血糖，可能預(yù)示著患有Ⅰ型或Ⅱ型糖尿病。日常中可以通過飲食來調(diào)整，建議少食多餐，控制碳水化合物、脂肪攝入，增加蔬菜、水果、全谷類等食品的攝入，同時避免高糖、高脂和高熱量的食品。其次是加強(qiáng)運動，提高胰島素敏感性，可以散步，慢跑來改善。

降低血糖十大水果排名

對于糖尿病患者來說，水果雖然是健康的選擇，但也需要注意其中的糖分含量。所以，選擇低糖水果，控制食用量和時間非常重要。一般來說，降低血糖效果較好的十種水果有：櫻桃、藍(lán)莓、杏、葡萄柚、蘋果、草莓、檸檬、桃、柚子和梨。這些水果富含多種維生素和礦物質(zhì)，同時糖分含量相對較低，適合糖尿病患者食用。

上面小編針對空腹血糖6.8可以恢復(fù)嗎？降低血糖十大水果排名的內(nèi)容做出了介紹。對于空腹血糖6.8的人群，可以采取飲食控制、適度運動、藥物治療等措施來降低血糖，并及時復(fù)查血糖水平。如果能夠堅持改變生活方式，規(guī)律飲食和適當(dāng)運動，空腹血糖6.8也是有可能恢復(fù)的。