冬季是養(yǎng)腎的最佳季節(jié)，這時(shí)補(bǔ)腎是順應(yīng)自然界和人體的陽(yáng)氣的缺失，補(bǔ)進(jìn)去的東西能夠留得住，才能達(dá)到最佳的補(bǔ)益效果。養(yǎng)腎主要是兩個(gè)方面，不要過(guò)度消耗以及進(jìn)行補(bǔ)益。具體下面來(lái)了解一下。
有效補(bǔ)腎的五大方法
1.不要害怕
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，“恐傷腎”。當(dāng)你害怕的時(shí)候，你的氣就會(huì)下降。當(dāng)你極度恐懼的時(shí)候，如果你的氣下去太多，你五臟六腑最底層的腎就會(huì)受到傷害。所以，發(fā)現(xiàn)自己緊張的時(shí)候，要尋找害怕的原因，并去解決。
2.收斂陽(yáng)氣
冬季要想補(bǔ)腎，收斂陽(yáng)氣極其重要。一是避免出汗運(yùn)動(dòng)，二是控制欲望。平時(shí)沒(méi)事干的時(shí)候，適合靜心養(yǎng)生。
3.補(bǔ)腎先溫中
補(bǔ)腎要先溫脾胃。最簡(jiǎn)單的方法就是用手掌捂住肚臍。勞宮穴在手心，握拳屈指的中指尖的位置。即使我們的手再冷，勞宮穴的位置也是很溫暖的。睡覺(jué)時(shí)，仰臥，雙手放在腰上，手背壓在腰上，雙手壓在腰的腎區(qū)。手的熱量直接溫暖腎臟，可以祛除腎臟中的寒氣。5-10分鐘后，熱量會(huì)逐漸傳遍你的全身。
4.補(bǔ)腎要強(qiáng)腰
要使腰的氣血循環(huán)更加通暢，可以每天練習(xí)強(qiáng)身方法。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，安靜不動(dòng)，導(dǎo)致陰氣過(guò)盛，陽(yáng)氣不足，會(huì)導(dǎo)致疲勞、乏力、健忘。用此法3~5分鐘，可緩解一小時(shí)的連續(xù)工作疲勞。
5.補(bǔ)腎要滋陰
全身放松，用舌頭輕輕舔上顎(。保留易筋經(jīng)和俞曄的兩點(diǎn)。舌頭在口中彎曲，沿牙齦外側(cè)順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)36次。攪拌時(shí)，放松舌頭，用溫和自然的力量，唾液會(huì)自發(fā)生長(zhǎng)。
上面小編介紹的就是有效補(bǔ)腎的五大方法，如果腎臟虛弱，那么是會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，頭發(fā)變白等癥狀的，因此，平時(shí)可以使用上面的方法來(lái)幫助補(bǔ)腎。
