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吃什么補(bǔ)充維生素c

發(fā)布時(shí)間：2018-03-29 23:26:33

因?yàn)榫S生素C參與人體內(nèi)很多生理活動(dòng)，因此人體含有的維生素C并不是一成不變的，維生素C會(huì)被消耗，這個(gè)時(shí)候就需要通過(guò)其他方法來(lái)補(bǔ)充維生素C了。補(bǔ)充維生素C的方法基本上是從食物中攝取的，特別是從蔬菜跟水果里面攝取到體內(nèi)。那么，吃什么補(bǔ)充維生素C？


吃什么補(bǔ)充維生素c


補(bǔ)充維生素C的水果和蔬菜有：

1、芹菜

芹菜含有的維生素C挺豐富的，同時(shí)芹菜含有大量的纖維素，食用芹菜可以補(bǔ)充維生素C的同時(shí)還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

 

2、菠菜

菠菜含有維生素C，鐵，所以菠菜是一種既可以補(bǔ)充維生素C又可以補(bǔ)充鐵的食物。

 

3、獼猴桃

獼猴桃含有大量的維生素C，是現(xiàn)在公認(rèn)的VC之王。


吃什么補(bǔ)充維生素c


4、青椒

青椒是補(bǔ)充的維生素C好食材，因?yàn)榍嘟返淖龇ǘ喾N多樣，不過(guò)需要注意的是，在煮青椒時(shí)不需要煮到完全熟透，八成熟就好，不然會(huì)破壞里面的維生素C。

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