健康知識(shí)百科> 減肥期間晚上喝純牛奶會(huì)胖嗎

減肥期間晚上喝純牛奶會(huì)胖嗎 減肥期間晚上吃什么最好

發(fā)布時(shí)間：2019-12-02 15:10:11

牛奶是一款含有豐富的蛋白質(zhì)而且口感非常不錯(cuò)的飲品，其牛奶中還含有大量的鈣元素和其它礦物質(zhì)元素，晚間和牛奶可以改善睡眠質(zhì)量，而很多想減肥的人會(huì)問減肥期間晚上喝純牛奶會(huì)胖嗎？


減肥期間晚上喝純牛奶會(huì)胖嗎


減肥期間晚上喝純牛奶會(huì)胖嗎

其實(shí)牛奶中除了蛋白質(zhì)和鈣元素的成分含量高外，但是卡路里含量屬于普通級(jí)別，一般減肥人群建議睡前1小時(shí)不要和純牛奶，因?yàn)榧兣Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)含量會(huì)比其它食物的營養(yǎng)成分高，若是喝完牛奶后直接睡覺的話，身體內(nèi)部的營養(yǎng)第一時(shí)間無法釋放，這樣會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)和大量營養(yǎng)成分在身體內(nèi)部堆積，從而出現(xiàn)減肥起不到效果。一般若是想減肥的話，建議餐后1小時(shí)要持續(xù)做好有氧運(yùn)動(dòng)，比如飯后慢走或者是瑜伽等來促進(jìn)胃腸的吸收，這些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥幫助很大。若是晚上睡眠質(zhì)量不好或者是長(zhǎng)期失眠的話，適量的喝點(diǎn)純牛奶是可以起到促進(jìn)睡眠的效果。


減肥期間晚上喝純牛奶會(huì)胖嗎？其實(shí)不建議晚上長(zhǎng)期和純牛奶，適量的喝點(diǎn)純牛奶還是可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)和促進(jìn)睡眠質(zhì)量提升的效果。另外減肥期間可以葷素搭配，多吃膳食纖維對(duì)減肥幫助很大。

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