十種最佳降糖主食 盤點(diǎn)10種常見降血糖的食物

隨著社會的發(fā)展，越來越多的人患有糖尿病的慢性疾病，主要原因是飲食不規(guī)律、作息不規(guī)律和缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，維持合理范圍的血糖值，這樣才能夠保證身體健康。所以為了更好的降低血糖，在生活中多吃以下這10種常見降血糖的食物效果會更好。下面小編給大家介紹十種最佳降糖主食吧。

十種最佳降糖主食

1、黃瓜

黃瓜是生活中常見的瓜類，不僅脂肪低、熱量低，而且含有豐富的維生素C，很多減肥人士喜歡吃黃瓜來減肥，而且效果還不錯(cuò)。但是血糖高的人群也是可以多吃黃瓜的，熱量低、糖分少，這樣體內(nèi)攝取糖分和熱量也會相對減少，能夠達(dá)到很好的降血糖效果。血糖高的朋友不妨試試用黃瓜當(dāng)主食吧。

2、玉米

玉米是生活中常見的一種粗糧食物，含有豐富的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，不僅清熱解毒，而且還能夠消除水腫，血糖高的人可以吃玉米當(dāng)主食降低血糖，特別是一些血糖高的孕婦，每天吃玉米可以很好幫助控制血糖。

3、苦瓜

苦瓜雖然味道有點(diǎn)苦，但是營養(yǎng)價(jià)值很高，除了能夠清熱解毒，而且苦瓜含有的苦瓜皂苷成分能夠降血糖，血糖高的人多吃苦瓜是可以很好的降低血糖值。

4、西紅柿

血糖高的人可以多吃西紅柿，因?yàn)槲骷t柿不僅含有豐富的維生素、番茄紅素等營養(yǎng)成分，而且西紅柿的熱量和糖分都很低，非常適合血糖高、血脂高的人群食用。

5、海帶

海帶作為生活中常見的海產(chǎn)品，含有豐富的陰影物質(zhì)，特別是含有豐富的巖藻多糖，這個(gè)物質(zhì)能夠促進(jìn)腸道吸收和消化，能夠幫助消化體內(nèi)的糖分，可以很好改善糖尿病的情況。

6、韭菜

也許說到韭菜大家第一反應(yīng)就是壯陽孤身，其實(shí)韭菜不止這個(gè)作用，韭菜還具有很好的涼血解毒的作用，非常適合高血壓、高血糖、高血脂等人群食用。

7、燕麥

燕麥含有豐富的維生素B和礦物質(zhì)鋅，不僅具有很好的降低膽固醇效果，而且還能夠幫助體內(nèi)血糖的穩(wěn)定性。一些血糖高的人群可以把燕麥當(dāng)成主食來降低血糖，效果是非常不錯(cuò)的。

8、土豆

土豆是我們生活中常見的一種食物，吃法多樣，很多減肥的人士會選擇吃土豆來控制飲食，以達(dá)到減肥瘦身的效果。因?yàn)橥炼沟臒崃亢艿停阅軌蚝芎玫目刂蒲?，同時(shí)還能夠增加飽腹感，所以血糖高的人可以把土豆當(dāng)成主食來吃。

9、大蒜

大蒜雖然味道有點(diǎn)刺激，很多人可能吃不慣，但是大蒜含有豐富的硒元素，能夠合成胰島素，從而起到降低血糖的效果。血糖高的人平時(shí)可以吃點(diǎn)大蒜來輔助降低血糖。

10、銀耳

銀耳我們都知道具有很好的美容養(yǎng)顏效果，同時(shí)熱量低，也可以起到減肥瘦身的作用。因?yàn)殂y耳含有銀耳多糖，能夠加強(qiáng)體內(nèi)胰島素的降糖效果，所以平時(shí)多吃銀耳，也是能夠幫助降低血糖的。

以上十種最佳降糖主食，大家不妨多吃，是能夠很好幫助降低血糖的。在吃這些食物的同時(shí)，建議還是要加強(qiáng)身體鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，這樣才能夠更好的降血糖。如果血糖一直降不下來，建議及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。