一日三餐對于我們的身體健康有著非常大的影響，主要是因為中學生每天需要大流量的學習，可以說學習的負擔是非常繁重的，一日三餐的營養(yǎng)元素必須跟得上才行。
1、早餐
早餐一定要吃好，因為中學生在早上的吸收能力是最好的，而且中學生早上的課程也比較的繁重，如果不吃好早餐不僅會影響青少年的聽課效率，還會導致青少年出現(xiàn)頭暈等情況，對于學業(yè)很身體都會造成比較嚴重的影響。
2、午餐
午餐要吃飽。一般來說中學生中午有兩個半小時的休息時間，吃飽來能夠讓下午的精力更加的充沛，當然最好能夠睡上半小時到一小時的午覺。而且午餐的主副食品都必須合理搭配，還要根據(jù)中學生的飯量來決定吃多少食物比較好。
3、晚餐
晚餐要吃少，因為中學生一般在十點到十點半之間就要就寢，在七點鐘的時候一般就需要進入晚修，如果晚餐吃得太飽會影響晚修的效率，也會影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
