經(jīng)期不適怎么辦

1.可以多吃一些有潤腸通便的食物，這個時候很容易出現(xiàn)大便干燥不暢的情況，從而導(dǎo)致盆腔和下身出現(xiàn)血塊堵塞?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜.比如水果.花生仁.核桃仁.香蕉等，并多喝一些糖水，有助于消化，有利于排便順暢。
2.多吃高纖食物、高纖維食物，能促進(jìn)體內(nèi)動情激素的分泌，提高血鎂的含量，也能調(diào)節(jié)月經(jīng)。此類食品包括：疏菜.水果.全谷物.全麥面條.糙米.燕麥等食品。
3.含有豐富維他命B的食物，有選擇地在餐間吃些核桃.腰果.干豆等。