想要減肥,其實還是需要從飲食以及運動上入手。飲食上,餐前20分鐘,喝水一大杯。保持早餐吃飽,午餐七成飽,晚餐五成飽??梢赃m當(dāng)增加膳食纖維量,同時增加蔬果比例,這樣可以幫助你增加飽腹感。避免高熱量的食品,如油炸類,高糖類,快餐類等。運動上,每天堅持運動40分鐘以上,并且心率應(yīng)有明顯提高才有效果。我推薦慢跑,瑜伽或者健身操。對于您偏胖的問題,我推薦紅豆薏米粥,苦瓜,芹菜來幫助你祛除水腫。千萬不要因為減肥而傷害了身體,健康減肥最美麗。
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