消化不良可以從飲食、生活習慣和情緒等方面來調(diào)理。在飲食方面，得規(guī)律進餐，做到定時定量，千萬別暴飲暴食，要多吃富含膳食纖維的蔬菜水果以及容易消化的食物，油膩、辛辣、刺激性的食物盡量少吃。生活當中，要確保充足的睡眠，適當?shù)亻_展運動，比如散步、慢跑之類的，這些運動能夠促進胃腸蠕動。閑暇之余，還可以在腹部按照順時針方向進行按摩，助力消化。此外，壓力過大、情緒不佳也可能引發(fā)消化不良，所以要懂得釋放壓力，讓心情保持舒暢。
