液體鈣和鈣片哪個(gè)補(bǔ)鈣效果好 液體鈣什么時(shí)候吃吸收最好

鈣質(zhì)對(duì)人體來說非常重要，人體不能出現(xiàn)缺鈣的情況，以免影響身體健康，兒童缺鈣會(huì)影響發(fā)育生長(zhǎng)，青少年缺鈣會(huì)造成腿腳抽筋，老年人缺鈣會(huì)骨質(zhì)疏松，這樣易骨折。身體如果缺鈣要及時(shí)補(bǔ)鈣。液體鈣和鈣片哪個(gè)補(bǔ)鈣效果好？液體鈣什么時(shí)候吃吸收最好？

液體鈣和鈣片哪個(gè)補(bǔ)鈣效果好

補(bǔ)鈣可以選擇鈣片，其吸收速度比液體鈣快，鈣片中含有有磷酸鈣，這種鈣被分解后成小分子狀，因此易被腸胃粘膜吸收。液體鈣大多含有碳酸鈣成分，這種成分分解之后會(huì)成大分子狀的鈣元素，這樣腸胃道粘膜會(huì)減緩吸收鈣質(zhì)，因此鈣片比液體鈣更容易被人體吸收。鈣片要在飯后半個(gè)小時(shí)左右服下比較好，可以減少對(duì)胃腸道的刺激。

液體鈣什么時(shí)候吃吸收最好

液體鈣在晚上睡覺之前喝比較好，這個(gè)時(shí)間服下有利于人體吸收鈣質(zhì)，同時(shí)也有利于睡眠，補(bǔ)鈣可以改善骨質(zhì)疏松，尤其是老年人如果缺鈣就易造成骨折，及時(shí)補(bǔ)鈣很有必要。每天適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)可以促進(jìn)鈣吸收，也可以口服維生素D片有利于人體吸收鈣質(zhì)。平時(shí)吃豆類食物可以補(bǔ)鈣，像魚肉，雞蛋，牛奶等食物都能補(bǔ)充人體鈣質(zhì)。

以上就是有關(guān)液體鈣和鈣片哪個(gè)補(bǔ)鈣效果好的介紹。補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)要補(bǔ)充人體維生素D，這樣才有利于人體吸收鈣質(zhì)。平時(shí)可以經(jīng)常曬太陽(yáng)來補(bǔ)鈣，吃一些補(bǔ)鈣與補(bǔ)維生素D的食物。