常吃10種膠原蛋白食物，讓皮膚有彈性更嫩滑！

隨著年齡的增長，皮膚膠原蛋白的流失越來越嚴(yán)重，如果不注意補充，很容易就衰老。膠原蛋白是一種生物性的高分子物質(zhì)，皮膚所需的營養(yǎng)幾乎都靠它，因此補充膠原蛋白是刻不容緩的。常吃10種膠原蛋白食物，能讓你的皮膚恢復(fù)原來的彈性、嫩滑，年輕。

1、豆類制品

豆類中的膠原蛋白是非常豐富的，且吃了不會發(fā)胖，在補充膠原蛋白的同時還有改善人體血液循環(huán)、降低膽固醇的功效，實在是一舉兩得。

2、豬皮

豬皮味甘、性涼，可以滋陰補虛，清熱利咽。豬皮中含有大量的膠原蛋白，經(jīng)常食用豬皮可以減慢機體細胞的老化，對陰虛內(nèi)熱很有效果。一般做成肉皮凍，熱量低且味道好。

3、牛蹄筋

牛蹄筋里也有豐富的膠原蛋白，且不含膽固醇，可以增強細胞的新陳代謝，對腰膝酸軟、身體虛弱的人有很好的保健作用。

4、雞皮

雞皮富含膠原蛋白，且容易被人體吸收，可以補充肌膚的膠原蛋白，對抗肌膚衰老。

5、魚皮

魚皮的膠原蛋白最像人體的，同時也是最容易被吸收的，多吃魚皮，能很好的補充膠原蛋白，肌膚會更有彈性更細嫩。

6、豬蹄

豬蹄可以說是最常見的啦，被譽為美容圣品！豬蹄富含膠原蛋白，脂肪含量也遠遠地獄豬肉，營養(yǎng)比得上熊掌哦。豬蹄所含的膠原蛋白可以促進毛發(fā)生長，保持皮膚的細嫩，還能改善身體的微循環(huán)。

7、花膠

花膠的主要成分就是膠原蛋白，還含有多種的維生素以及礦物質(zhì)微量元素。低脂肪高蛋白的特性實在是難得的佳品啊。

8、銀耳

銀耳富含植物膠原蛋白，能夠滋陰養(yǎng)潤。經(jīng)常食用銀耳還可以去除皮膚的黃褐斑、雀斑等等。

9、海參

海參的主體就是膠原蛋白，且還有甘氨酸和堿性氨基酸，還是生血養(yǎng)血的佳品。海參不僅僅是珍貴的食材，還是名貴的藥材。據(jù)《本草綱目拾遺》中記載：海參，味甘咸，補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿，其性溫補，足敵人參，故名海參。海參具有提高記憶力、延緩性腺衰老，防止動脈硬化以及抗腫瘤等作用。

10、蝦皮

蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，還有鈣類，愛美的女性朋友可以多吃蝦皮來補充膠原蛋白哦！